Niets is zo belangrijk dan je ademhaling. Ademen doet leven! Maar ben je er wel eens bewust van hóe je ademt? Heb je een borstademhaling of juist een buikademhaling? Adem je diep of oppervlakkig? Hoe vaak haal je adem per minuut? Adem je door je mond of door je neus?
Wist je dat je immuunsysteem invloed kan hebben op je ademhaling? Wanneer je bewerkte koolhydraten eet of van die heerlijke koekjes, snoepjes of chocola heeft je lichaam een aantal methodes om deze ongezonde voeding te compenseren. Dit doet je lichaam onder andere door het aanpassen van je ademhaling. De ongezonde voeding zorgt er namelijk voor dat je meer door de borst gaat ademen in plaats van door je buik. Maar ook dat je sneller en oppervlakkiger gaat ademen. Op deze manier kan je lichaam de extra afvalstoffen kwijt.
In de rat race maatschappij waar we tegenwoordig in leven is het een stuk moeilijker dan vroeger om rustig te ademen. Want ja, we moeten tegenwoordig van alles, het moet snel snel en we willen het liefst groot groter grootst of duur duurder duurst. We hebben bijna geen tijd meer om rustig te ademen. Dit is duidelijk te zien in het aantal ademhalingen per minuut waar de gemiddelde Nederlander tegenwoordig op zit. Vandaag de dag is dit 15-20 keer per minuut, waar dit een aantal jaar geleden nog 6-8 was. Dat we momenteel zo vaak en zo oppervlakkig ademen zorgt er ook voor dat we van een buikademhaling naar een borstademhaling zijn gegaan. Bij een borstademhaling heb je je hulpademhalingsspieren nodig, wat zorgt voor een hogere spierspanning. De hogere spierspanning kan zorgen voor nek- en hoofdpijnklachten.
Daarnaast kunnen rug- en bekkenbodemklachten en heesheid in tijden van stress door je ademhaling beïnvloed worden. Ook kan je ademhaling invloed hebben op de mate waarin jij stress ervaart, hoeveel ruimte je voelt om te bewegen en je kwaliteit van slaap.
Adem is leven en leven is ademen. Adem jij of haal jij adem?